Gestion du stress

Cette formation apporte des méthodes et des outils pour gérer le stress, dans la vie professionnelle et personnelle. Elle est utile à toute personne souhaitant maitriser son stress au quotidien et gagner ainsi en sérénité.

Comprendre les mécanismes du stress.

Analyser ses réactions et ses limites.

Acquérir des méthodes durables pour réguler son stress, et gagner en sérénité et en efficacité.

Toute personne souhaitant progresser dans la maitrise de son stress, et le convertir en moteur d’efficacité.

Notre pédagogie interactive permet l’alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques de détente, de lâcher prise.

Elle privilégie l’écoute et les échanges entre participants.

Une approche bienveillante et concrète, centrée sur le besoin de chaque participant, et nourrie par les échanges au sein du groupe.

Des exercices pratiques de détente, d’autoévaluation.

Nos consultants – formateurs sont des praticiens, tous formés au coaching.

Connaitre les mécanismes du stress :

Comprendre et identifier le processus du stress, les mécanismes biologiques. Analyser ses propres réactions et limites en situation de stress (autodiagnostic)

Adopter des méthodes et outils de gestion du stress :

Apprendre à respirer et se relaxer

Gérer ses émotions. Adopter une attitude sereine et positive et une bonne hygiène de vie

Gérer les situations difficiles :

Mieux gérer son temps. Apprendre à dire non et gérer sa communication en situation de stress

Concevoir son plan d’action personnel :

S’accorder de la valeur et augmenter l’estime et la confiance en soi. Accepter de « sortir du cadre ». Définir ses objectifs personnels et son plan d’action antistress

2 jours

Inter : 1000 euros HT

Intra : Nous consulter

Hors frais d’hébergement et de repas